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がごめこんぶ 素干し
食品番号 09014 ／ 藻類
成分表での名称: （こんぶ類） がごめこんぶ 素干し
可食部100g当たり 216 kcal、たんぱく質 7.9 g、脂質 0.5 g、炭水化物 62.1 g、食塩相当量 7.60 g。
備考: 別名： がごめ（和名）
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 216 kcal | 8 % | 11 % | |
| たんぱく質 | 7.9 g | 12 % | 16 % | |
| 脂質 | 0.5 g | – | – | |
| 炭水化物 | 62.1 g | – | – | |
| 食物繊維 | 34.2 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 7.60 g | – | – | |
| カルシウム | 750 mg | 100 % | 115 % | |
| 鉄 | 3.3 mg | 44 % | 55 % | |
| マグネシウム | 660 mg | 174 % | 228 % | |
| カリウム | 5,700 mg | 228 % | 285 % | |
| リン | 320 mg | 32 % | 40 % | |
| 亜鉛 | 0.8 mg | 8 % | 10 % | |
| ビタミンA | 98 µg | 11 % | 14 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.6 mg | 9 % | 10 % | |
| ビタミンK | 170 µg | 113 % | 113 % | |
| ビタミンB1 | 0.21 mg | 18 % | 23 % | |
| ビタミンB2 | 0.32 mg | 19 % | 27 % | |
| ナイアシン | 3.0 mg | 19 % | 25 % | |
| ビタミンB6 | 0.03 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 42 µg | 18 % | 18 % | |
| パントテン酸 | 0.13 mg | 2 % | 3 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。