食材・栄養データ辞典ながこんぶ 素干し
食品番号 09015 ／ 藻類
成分表での名称: （こんぶ類） ながこんぶ 素干し
可食部100g当たり 205 kcal、たんぱく質 8.3 g、脂質 1.5 g、炭水化物 58.5 g、食塩相当量 7.60 g。
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 205 kcal | 7 % | 10 % | |
| たんぱく質 | 8.3 g | 13 % | 17 % | |
| 脂質 | 1.5 g | – | – | |
| 炭水化物 | 58.5 g | – | – | |
| 食物繊維 | 36.8 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 7.60 g | – | – | |
| カルシウム | 430 mg | 57 % | 66 % | |
| 鉄 | 3.0 mg | 40 % | 50 % | |
| マグネシウム | 700 mg | 184 % | 241 % | |
| カリウム | 5,200 mg | 208 % | 260 % | |
| リン | 320 mg | 32 % | 40 % | |
| 亜鉛 | 0.9 mg | 9 % | 11 % | |
| ビタミンA | 65 µg | 7 % | 9 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.3 mg | 5 % | 5 % | |
| ビタミンK | 240 µg | 160 % | 160 % | |
| ビタミンB1 | 0.19 mg | 16 % | 21 % | |
| ビタミンB2 | 0.41 mg | 24 % | 34 % | |
| ナイアシン | 3.7 mg | 23 % | 31 % | |
| ビタミンB6 | 0.02 mg | 1 % | 2 % | |
| ビタミンB12 | 0.1 µg | 2 % | 2 % | |
| 葉酸 | 38 µg | 16 % | 16 % | |
| パントテン酸 | 0.20 mg | 3 % | 4 % | |
| ビオチン | 16.0 µg | 32 % | 32 % | |
| ビタミンC | 20 mg | 20 % | 20 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。