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おごのり 塩蔵 塩抜き
食品番号 09010 ／ 藻類
可食部100g当たり 26 kcal、たんぱく質 1.3 g、脂質 0.1 g、炭水化物 8.8 g、食塩相当量 0.30 g。
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 26 kcal | 1 % | 1 % | |
| たんぱく質 | 1.3 g | 2 % | 3 % | |
| 脂質 | 0.1 g | – | – | |
| 炭水化物 | 8.8 g | – | – | |
| 食物繊維 | 7.5 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.30 g | – | – | |
| カルシウム | 54 mg | 7 % | 8 % | |
| 鉄 | 4.2 mg | 56 % | 70 % | |
| マグネシウム | 110 mg | 29 % | 38 % | |
| カリウム | 1 mg | 0 % | 0 % | |
| リン | 14 mg | 1 % | 2 % | |
| 亜鉛 | 0.2 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンA | 65 µg | 7 % | 9 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.1 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンK | 160 µg | 107 % | 107 % | |
| ビタミンB1 | 0.02 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンB2 | 0.18 mg | 11 % | 15 % | |
| ナイアシン | 0.3 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンB6 | 0.00 mg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 3 µg | 1 % | 1 % | |
| パントテン酸 | 0.00 mg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 11 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。