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えながおにこんぶ 素干し
食品番号 09013 ／ 藻類
成分表での名称: （こんぶ類） えながおにこんぶ 素干し
可食部100g当たり 224 kcal、たんぱく質 11.0 g、脂質 1.0 g、炭水化物 55.7 g、食塩相当量 6.10 g。
備考: 別名： らうすこんぶ、おにこんぶ（和名）
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 224 kcal | 8 % | 11 % | |
| たんぱく質 | 11.0 g | 17 % | 22 % | |
| 脂質 | 1.0 g | – | – | |
| 炭水化物 | 55.7 g | – | – | |
| 食物繊維 | 24.9 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 6.10 g | – | – | |
| カルシウム | 650 mg | 87 % | 100 % | |
| 鉄 | 2.5 mg | 33 % | 42 % | |
| マグネシウム | 490 mg | 129 % | 169 % | |
| カリウム | 7,300 mg | 292 % | 365 % | |
| リン | 340 mg | 34 % | 42 % | |
| 亜鉛 | 1.0 mg | 11 % | 12 % | |
| ビタミンA | 120 µg | 13 % | 17 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.7 mg | 11 % | 12 % | |
| ビタミンK | 110 µg | 73 % | 73 % | |
| ビタミンB1 | 0.10 mg | 8 % | 11 % | |
| ビタミンB2 | 0.25 mg | 15 % | 21 % | |
| ナイアシン | 3.6 mg | 22 % | 30 % | |
| ビタミンB6 | 0.03 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンB12 | 0.1 µg | 2 % | 2 % | |
| 葉酸 | 190 µg | 79 % | 79 % | |
| パントテン酸 | 0.27 mg | 5 % | 5 % | |
| ビタミンC | 3 mg | 3 % | 3 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。