食材・栄養データ辞典トップ ＞ 食材から探す ＞ 海藻 ＞ ほそめこんぶ 素干し
ほそめこんぶ 素干し
食品番号 09016 ／ 藻類
成分表での名称: （こんぶ類） ほそめこんぶ 素干し
可食部100g当たり 227 kcal、たんぱく質 6.9 g、脂質 1.7 g、炭水化物 62.9 g、食塩相当量 6.10 g。
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 227 kcal | 8 % | 11 % | |
| たんぱく質 | 6.9 g | 11 % | 14 % | |
| 脂質 | 1.7 g | – | – | |
| 炭水化物 | 62.9 g | – | – | |
| 食物繊維 | 32.9 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 6.10 g | – | – | |
| カルシウム | 900 mg | 120 % | 138 % | |
| 鉄 | 9.6 mg | 128 % | 160 % | |
| マグネシウム | 590 mg | 155 % | 203 % | |
| カリウム | 4,000 mg | 160 % | 200 % | |
| リン | 140 mg | 14 % | 18 % | |
| 亜鉛 | 1.1 mg | 12 % | 14 % | |
| ビタミンA | 150 µg | 17 % | 21 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 1.5 mg | 23 % | 25 % | |
| ビタミンK | 96 µg | 64 % | 64 % | |
| ビタミンB1 | 0.06 mg | 5 % | 7 % | |
| ビタミンB2 | 0.28 mg | 16 % | 23 % | |
| ナイアシン | 2.9 mg | 18 % | 24 % | |
| ビタミンB6 | 0.03 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 310 µg | 129 % | 129 % | |
| パントテン酸 | 0.24 mg | 4 % | 5 % | |
| ビタミンC | 25 mg | 25 % | 25 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。