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みついしこんぶ 素干し
食品番号 09018 ／ 藻類
成分表での名称: （こんぶ類） みついしこんぶ 素干し
可食部100g当たり 235 kcal、たんぱく質 7.7 g、脂質 1.9 g、炭水化物 64.7 g、食塩相当量 7.60 g。
備考: 別名： 日高こんぶ
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 235 kcal | 9 % | 11 % | |
| たんぱく質 | 7.7 g | 12 % | 15 % | |
| 脂質 | 1.9 g | – | – | |
| 炭水化物 | 64.7 g | – | – | |
| 食物繊維 | 34.8 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 7.60 g | – | – | |
| カルシウム | 560 mg | 75 % | 86 % | |
| 鉄 | 5.1 mg | 68 % | 85 % | |
| マグネシウム | 670 mg | 176 % | 231 % | |
| カリウム | 3,200 mg | 128 % | 160 % | |
| リン | 230 mg | 23 % | 29 % | |
| 亜鉛 | 1.3 mg | 14 % | 16 % | |
| ビタミンA | 230 µg | 26 % | 33 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 1.3 mg | 20 % | 22 % | |
| ビタミンK | 270 µg | 180 % | 180 % | |
| ビタミンB1 | 0.40 mg | 33 % | 44 % | |
| ビタミンB2 | 0.60 mg | 35 % | 50 % | |
| ナイアシン | 4.0 mg | 25 % | 33 % | |
| ビタミンB6 | 0.03 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 310 µg | 129 % | 129 % | |
| パントテン酸 | 0.28 mg | 5 % | 6 % | |
| ビタミンC | 10 mg | 10 % | 10 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。