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わかめ めかぶわかめ 生
食品番号 09047 ／ 藻類
可食部100g当たり 14 kcal、たんぱく質 0.9 g、脂質 0.6 g、炭水化物 3.4 g、食塩相当量 0.40 g。
備考: 試料： 冷凍品
別名： めかぶ
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 14 kcal | 1 % | 1 % | |
| たんぱく質 | 0.9 g | 1 % | 2 % | |
| 脂質 | 0.6 g | – | – | |
| 炭水化物 | 3.4 g | – | – | |
| 食物繊維 | 3.4 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.40 g | – | – | |
| カルシウム | 77 mg | 10 % | 12 % | |
| 鉄 | 0.3 mg | 4 % | 5 % | |
| マグネシウム | 61 mg | 16 % | 21 % | |
| カリウム | 88 mg | 4 % | 4 % | |
| リン | 26 mg | 3 % | 3 % | |
| 亜鉛 | 0.2 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンA | 20 µg | 2 % | 3 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.1 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンK | 40 µg | 27 % | 27 % | |
| ビタミンB1 | 0.02 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンB2 | 0.03 mg | 2 % | 2 % | |
| ナイアシン | 0.4 mg | 2 % | 3 % | |
| ビタミンB6 | 0.01 mg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 36 µg | 15 % | 15 % | |
| パントテン酸 | 0.05 mg | 1 % | 1 % | |
| ビオチン | 2.2 µg | 4 % | 4 % | |
| ビタミンC | 2 mg | 2 % | 2 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。