食材・栄養データ辞典このしろ 甘酢漬
食品番号 10125 ／ 魚介類
成分表での名称: ＜魚類＞ このしろ 甘酢漬
可食部100g当たり 184 kcal、たんぱく質 19.1 g、脂質 10.1 g、炭水化物 6.4 g、食塩相当量 2.30 g。
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 184 kcal | 7 % | 9 % | |
| たんぱく質 | 19.1 g | 29 % | 38 % | |
| 脂質 | 10.1 g | – | – | |
| 炭水化物 | 6.4 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 2.30 g | – | – | |
| カルシウム | 160 mg | 21 % | 25 % | |
| 鉄 | 1.8 mg | 24 % | 30 % | |
| マグネシウム | 16 mg | 4 % | 6 % | |
| カリウム | 120 mg | 5 % | 6 % | |
| リン | 170 mg | 17 % | 21 % | |
| 亜鉛 | 0.9 mg | 9 % | 11 % | |
| ビタミンA | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 7.0 µg | 78 % | 78 % | |
| ビタミンE | 0.5 mg | 8 % | 8 % | |
| ビタミンK | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB1 | 0.00 mg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB2 | 0.17 mg | 10 % | 14 % | |
| ナイアシン | 5.7 mg | 36 % | 48 % | |
| ビタミンB6 | 0.15 mg | 10 % | 12 % | |
| ビタミンB12 | 8.1 µg | 202 % | 202 % | |
| 葉酸 | 1 µg | 0 % | 0 % | |
| パントテン酸 | 0.41 mg | 7 % | 8 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 74 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。