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からふとます 水煮缶詰
食品番号 10129 ／ 魚介類
成分表での名称: ＜魚類＞ （さけ・ます類） からふとます 水煮缶詰
可食部100g当たり 145 kcal、たんぱく質 20.7 g、脂質 7.2 g、炭水化物 0.1 g、食塩相当量 0.90 g。
備考: 別名： あおます
液汁を除いたもの
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 145 kcal | 5 % | 7 % | |
| たんぱく質 | 20.7 g | 32 % | 41 % | |
| 脂質 | 7.2 g | – | – | |
| 炭水化物 | 0.1 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.90 g | – | – | |
| カルシウム | 110 mg | 15 % | 17 % | |
| 鉄 | 1.5 mg | 20 % | 25 % | |
| マグネシウム | 36 mg | 9 % | 12 % | |
| カリウム | 300 mg | 12 % | 15 % | |
| リン | 320 mg | 32 % | 40 % | |
| 亜鉛 | 0.9 mg | 9 % | 11 % | |
| ビタミンA | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 7.0 µg | 78 % | 78 % | |
| ビタミンE | 0.7 mg | 11 % | 12 % | |
| ビタミンK | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB1 | 0.15 mg | 12 % | 17 % | |
| ビタミンB2 | 0.13 mg | 8 % | 11 % | |
| ナイアシン | 9.8 mg | 61 % | 82 % | |
| ビタミンB6 | 0.25 mg | 17 % | 21 % | |
| ビタミンB12 | 3.4 µg | 85 % | 85 % | |
| 葉酸 | 15 µg | 6 % | 6 % | |
| パントテン酸 | 0.66 mg | 11 % | 13 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 89 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。