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すけとうだら からしめんたいこ
食品番号 10204 ／ 魚介類
成分表での名称: ＜魚類＞ （たら類） すけとうだら からしめんたいこ
可食部100g当たり 121 kcal、たんぱく質 21.0 g、脂質 3.3 g、炭水化物 3.0 g、食塩相当量 5.60 g。
備考: ビタミンC： 添加品を含む
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 121 kcal | 4 % | 6 % | |
| たんぱく質 | 21.0 g | 32 % | 42 % | |
| 脂質 | 3.3 g | – | – | |
| 炭水化物 | 3.0 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 5.60 g | – | – | |
| カルシウム | 23 mg | 3 % | 4 % | |
| 鉄 | 0.7 mg | 9 % | 12 % | |
| マグネシウム | 11 mg | 3 % | 4 % | |
| カリウム | 180 mg | 7 % | 9 % | |
| リン | 290 mg | 29 % | 36 % | |
| 亜鉛 | 2.7 mg | 28 % | 34 % | |
| ビタミンA | 41 µg | 5 % | 6 % | |
| ビタミンD | 1.0 µg | 11 % | 11 % | |
| ビタミンE | 6.5 mg | 100 % | 108 % | |
| ビタミンK | 1 µg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンB1 | 0.34 mg | 28 % | 38 % | |
| ビタミンB2 | 0.33 mg | 19 % | 28 % | |
| ナイアシン | 24.0 mg | 150 % | 200 % | |
| ビタミンB6 | 0.17 mg | 11 % | 14 % | |
| ビタミンB12 | 11.0 µg | 275 % | 275 % | |
| 葉酸 | 43 µg | 18 % | 18 % | |
| パントテン酸 | 2.16 mg | 36 % | 43 % | |
| ビタミンC | 76 mg | 76 % | 76 % | |
| コレステロール | 280 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。