食材・栄養データ辞典はぜ つくだ煮
食品番号 10226 ／ 魚介類
成分表での名称: ＜魚類＞ はぜ つくだ煮
可食部100g当たり 277 kcal、たんぱく質 24.3 g、脂質 3.0 g、炭水化物 39.9 g、食塩相当量 5.60 g。
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 277 kcal | 10 % | 14 % | |
| たんぱく質 | 24.3 g | 37 % | 49 % | |
| 脂質 | 3.0 g | – | – | |
| 炭水化物 | 39.9 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 5.60 g | – | – | |
| カルシウム | 1,200 mg | 160 % | 185 % | |
| 鉄 | 12.0 mg | 160 % | 200 % | |
| マグネシウム | 73 mg | 19 % | 25 % | |
| カリウム | 480 mg | 19 % | 24 % | |
| リン | 820 mg | 82 % | 102 % | |
| 亜鉛 | 3.2 mg | 34 % | 40 % | |
| ビタミンA | 160 µg | 18 % | 23 % | |
| ビタミンD | 5.0 µg | 56 % | 56 % | |
| ビタミンE | 2.4 mg | 37 % | 40 % | |
| ビタミンK | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB1 | 0.11 mg | 9 % | 12 % | |
| ビタミンB2 | 0.41 mg | 24 % | 34 % | |
| ナイアシン | 6.7 mg | 42 % | 56 % | |
| ビタミンB6 | 0.06 mg | 4 % | 5 % | |
| ビタミンB12 | 6.8 µg | 170 % | 170 % | |
| 葉酸 | 230 µg | 96 % | 96 % | |
| パントテン酸 | 0.79 mg | 13 % | 16 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 270 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。