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にしん かずのこ 生
食品番号 10222 ／ 魚介類
成分表での名称: ＜魚類＞ にしん かずのこ 生
可食部100g当たり 139 kcal、たんぱく質 25.2 g、脂質 6.7 g、炭水化物 0.2 g、食塩相当量 0.80 g。
備考: 別名： かどいわし
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 139 kcal | 5 % | 7 % | |
| たんぱく質 | 25.2 g | 39 % | 50 % | |
| 脂質 | 6.7 g | – | – | |
| 炭水化物 | 0.2 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.80 g | – | – | |
| カルシウム | 50 mg | 7 % | 8 % | |
| 鉄 | 1.2 mg | 16 % | 20 % | |
| マグネシウム | 34 mg | 9 % | 12 % | |
| カリウム | 210 mg | 8 % | 10 % | |
| リン | 140 mg | 14 % | 18 % | |
| 亜鉛 | 2.3 mg | 24 % | 29 % | |
| ビタミンA | 15 µg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンD | 13.0 µg | 144 % | 144 % | |
| ビタミンE | 5.1 mg | 78 % | 85 % | |
| ビタミンK | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB1 | 0.15 mg | 12 % | 17 % | |
| ビタミンB2 | 0.22 mg | 13 % | 18 % | |
| ナイアシン | 10.0 mg | 62 % | 83 % | |
| ビタミンB6 | 0.26 mg | 17 % | 22 % | |
| ビタミンB12 | 11.0 µg | 275 % | 275 % | |
| 葉酸 | 120 µg | 50 % | 50 % | |
| パントテン酸 | 1.37 mg | 23 % | 27 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 370 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。