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マジェランあいなめ 生
食品番号 10265 ／ 魚介類
成分表での名称: ＜魚類＞ マジェランあいなめ 生
可食部100g当たり 243 kcal、たんぱく質 13.3 g、脂質 22.9 g、炭水化物 0.1 g、食塩相当量 0.20 g。
備考: 別名： メロ、おおくち、マゼランあいなめ
切り身
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 243 kcal | 9 % | 12 % | |
| たんぱく質 | 13.3 g | 20 % | 27 % | |
| 脂質 | 22.9 g | – | – | |
| 炭水化物 | 0.1 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.20 g | – | – | |
| カルシウム | 10 mg | 1 % | 2 % | |
| 鉄 | 0.1 mg | 1 % | 2 % | |
| マグネシウム | 18 mg | 5 % | 6 % | |
| カリウム | 300 mg | 12 % | 15 % | |
| リン | 210 mg | 21 % | 26 % | |
| 亜鉛 | 0.3 mg | 3 % | 4 % | |
| ビタミンA | 1,800 µg | 200 % | 257 % | |
| ビタミンD | 17.0 µg | 189 % | 189 % | |
| ビタミンE | 2.2 mg | 34 % | 37 % | |
| ビタミンK | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB1 | 0.02 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンB2 | 0.08 mg | 5 % | 7 % | |
| ナイアシン | 3.3 mg | 21 % | 27 % | |
| ビタミンB6 | 0.04 mg | 3 % | 3 % | |
| ビタミンB12 | 0.6 µg | 15 % | 15 % | |
| 葉酸 | 5 µg | 2 % | 2 % | |
| パントテン酸 | 0.29 mg | 5 % | 6 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 59 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。