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缶詰 水煮 フレーク ホワイト
食品番号 10261 ／ 魚介類
成分表での名称: ＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 水煮 フレーク ホワイト
可食部100g当たり 96 kcal、たんぱく質 18.3 g、脂質 2.5 g、炭水化物 0.4 g、食塩相当量 0.70 g。
備考: 別名： ツナ缶
原材料： びんなが
液汁を含んだもの
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 96 kcal | 3 % | 5 % | |
| たんぱく質 | 18.3 g | 28 % | 37 % | |
| 脂質 | 2.5 g | – | – | |
| 炭水化物 | 0.4 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.70 g | – | – | |
| カルシウム | 6 mg | 1 % | 1 % | |
| 鉄 | 1.0 mg | 13 % | 17 % | |
| マグネシウム | 34 mg | 9 % | 12 % | |
| カリウム | 280 mg | 11 % | 14 % | |
| リン | 200 mg | 20 % | 25 % | |
| 亜鉛 | 0.7 mg | 7 % | 9 % | |
| ビタミンA | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 2.0 µg | 22 % | 22 % | |
| ビタミンE | 0.4 mg | 6 % | 7 % | |
| ビタミンK | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB1 | 0.07 mg | 6 % | 8 % | |
| ビタミンB2 | 0.03 mg | 2 % | 2 % | |
| ナイアシン | 15.0 mg | 94 % | 125 % | |
| ビタミンB6 | 0.15 mg | 10 % | 12 % | |
| ビタミンB12 | 1.4 µg | 35 % | 35 % | |
| 葉酸 | 7 µg | 3 % | 3 % | |
| パントテン酸 | 0.13 mg | 2 % | 3 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 34 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。