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缶詰 味付け フレーク
食品番号 10096 ／ 魚介類
成分表での名称: ＜魚類＞ （かつお類） 缶詰 味付け フレーク
可食部100g当たり 139 kcal、たんぱく質 18.4 g、脂質 2.7 g、炭水化物 10.7 g、食塩相当量 1.70 g。
備考: 別名： ツナ缶
液汁を含んだもの
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 139 kcal | 5 % | 7 % | |
| たんぱく質 | 18.4 g | 28 % | 37 % | |
| 脂質 | 2.7 g | – | – | |
| 炭水化物 | 10.7 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 1.70 g | – | – | |
| カルシウム | 29 mg | 4 % | 4 % | |
| 鉄 | 2.6 mg | 35 % | 43 % | |
| マグネシウム | 30 mg | 8 % | 10 % | |
| カリウム | 280 mg | 11 % | 14 % | |
| リン | 190 mg | 19 % | 24 % | |
| 亜鉛 | 0.7 mg | 7 % | 9 % | |
| ビタミンA | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 9.0 µg | 100 % | 100 % | |
| ビタミンE | 1.0 mg | 15 % | 17 % | |
| ビタミンK | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB1 | 0.14 mg | 12 % | 16 % | |
| ビタミンB2 | 0.13 mg | 8 % | 11 % | |
| ナイアシン | 19.0 mg | 119 % | 158 % | |
| ビタミンB6 | 0.29 mg | 19 % | 24 % | |
| ビタミンB12 | 8.3 µg | 208 % | 208 % | |
| 葉酸 | 9 µg | 4 % | 4 % | |
| パントテン酸 | 0.37 mg | 6 % | 7 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 53 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。