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缶詰 油漬 フレーク
食品番号 10097 ／ 魚介類
成分表での名称: ＜魚類＞ （かつお類） 缶詰 油漬 フレーク
可食部100g当たり 289 kcal、たんぱく質 18.8 g、脂質 24.2 g、炭水化物 0.1 g、食塩相当量 0.90 g。
備考: 別名： ツナ缶
液汁を含んだもの
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 289 kcal | 11 % | 14 % | |
| たんぱく質 | 18.8 g | 29 % | 38 % | |
| 脂質 | 24.2 g | – | – | |
| 炭水化物 | 0.1 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.90 g | – | – | |
| カルシウム | 5 mg | 1 % | 1 % | |
| 鉄 | 0.9 mg | 12 % | 15 % | |
| マグネシウム | 23 mg | 6 % | 8 % | |
| カリウム | 230 mg | 9 % | 12 % | |
| リン | 160 mg | 16 % | 20 % | |
| 亜鉛 | 0.5 mg | 5 % | 6 % | |
| ビタミンA | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 4.0 µg | 44 % | 44 % | |
| ビタミンE | 2.6 mg | 40 % | 43 % | |
| ビタミンK | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB1 | 0.12 mg | 10 % | 13 % | |
| ビタミンB2 | 0.11 mg | 6 % | 9 % | |
| ナイアシン | 19.0 mg | 119 % | 158 % | |
| ビタミンB6 | 0.40 mg | 27 % | 33 % | |
| ビタミンB12 | 2.8 µg | 70 % | 70 % | |
| 葉酸 | 7 µg | 3 % | 3 % | |
| パントテン酸 | 0.24 mg | 4 % | 5 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 41 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。