食材・栄養データ辞典むつ 生
食品番号 10268 ／ 魚介類
成分表での名称: ＜魚類＞ むつ 生
可食部100g当たり 175 kcal、たんぱく質 16.7 g、脂質 12.6 g、炭水化物 0.0 g、食塩相当量 0.20 g。
備考: 切り身
(魚体全体から調理する場合、廃棄率： 50 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等)
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 175 kcal | 6 % | 9 % | |
| たんぱく質 | 16.7 g | 26 % | 33 % | |
| 脂質 | 12.6 g | – | – | |
| 炭水化物 | 0.0 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.20 g | – | – | |
| カルシウム | 25 mg | 3 % | 4 % | |
| 鉄 | 0.5 mg | 7 % | 8 % | |
| マグネシウム | 20 mg | 5 % | 7 % | |
| カリウム | 390 mg | 16 % | 20 % | |
| リン | 180 mg | 18 % | 22 % | |
| 亜鉛 | 0.4 mg | 4 % | 5 % | |
| ビタミンA | 8 µg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンD | 4.0 µg | 44 % | 44 % | |
| ビタミンE | 0.9 mg | 14 % | 15 % | |
| ビタミンK | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB1 | 0.03 mg | 2 % | 3 % | |
| ビタミンB2 | 0.16 mg | 9 % | 13 % | |
| ナイアシン | 5.5 mg | 34 % | 46 % | |
| ビタミンB6 | 0.10 mg | 7 % | 8 % | |
| ビタミンB12 | 1.9 µg | 48 % | 48 % | |
| 葉酸 | 6 µg | 2 % | 2 % | |
| パントテン酸 | 0.31 mg | 5 % | 6 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 59 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。