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ほたるいか つくだ煮
食品番号 10351 ／ 魚介類
成分表での名称: ＜いか・たこ類＞ （いか類） ほたるいか つくだ煮
可食部100g当たり 245 kcal、たんぱく質 27.0 g、脂質 6.7 g、炭水化物 22.9 g、食塩相当量 3.00 g。
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 245 kcal | 9 % | 12 % | |
| たんぱく質 | 27.0 g | 42 % | 54 % | |
| 脂質 | 6.7 g | – | – | |
| 炭水化物 | 22.9 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 3.00 g | – | – | |
| カルシウム | 26 mg | 3 % | 4 % | |
| 鉄 | 2.7 mg | 36 % | 45 % | |
| マグネシウム | 31 mg | 8 % | 11 % | |
| カリウム | 96 mg | 4 % | 5 % | |
| リン | 270 mg | 27 % | 34 % | |
| 亜鉛 | 3.3 mg | 35 % | 41 % | |
| ビタミンA | 690 µg | 77 % | 99 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 1.9 mg | 29 % | 32 % | |
| ビタミンK | 1 µg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンB1 | 0.09 mg | 8 % | 10 % | |
| ビタミンB2 | 0.21 mg | 12 % | 18 % | |
| ナイアシン | 5.9 mg | 37 % | 49 % | |
| ビタミンB6 | 0.03 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンB12 | 17.0 µg | 425 % | 425 % | |
| 葉酸 | 10 µg | 4 % | 4 % | |
| パントテン酸 | 0.64 mg | 11 % | 13 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 390 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。