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するめいか 耳・足 生
食品番号 10420 ／ 魚介類
成分表での名称: ＜いか・たこ類＞ （いか類） するめいか 耳・足 生
可食部100g当たり 75 kcal、たんぱく質 16.9 g、脂質 0.9 g、炭水化物 0.0 g、食塩相当量 0.60 g。
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 75 kcal | 3 % | 4 % | |
| たんぱく質 | 16.9 g | 26 % | 34 % | |
| 脂質 | 0.9 g | – | – | |
| 炭水化物 | 0.0 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.60 g | – | – | |
| カルシウム | 13 mg | 2 % | 2 % | |
| 鉄 | 0.1 mg | 1 % | 2 % | |
| マグネシウム | 45 mg | 12 % | 16 % | |
| カリウム | 270 mg | 11 % | 14 % | |
| リン | 210 mg | 21 % | 26 % | |
| 亜鉛 | 1.6 mg | 17 % | 20 % | |
| ビタミンA | 15 µg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンD | 0.4 µg | 4 % | 4 % | |
| ビタミンE | 2.4 mg | 37 % | 40 % | |
| ビタミンB1 | 0.09 mg | 8 % | 10 % | |
| ビタミンB2 | 0.06 mg | 4 % | 5 % | |
| ナイアシン | 5.0 mg | 31 % | 42 % | |
| ビタミンB6 | 0.14 mg | 9 % | 12 % | |
| ビタミンB12 | 5.6 µg | 140 % | 140 % | |
| 葉酸 | 4 µg | 2 % | 2 % | |
| パントテン酸 | 0.32 mg | 5 % | 6 % | |
| ビオチン | 4.4 µg | 9 % | 9 % | |
| ビタミンC | 1 mg | 1 % | 1 % | |
| コレステロール | 290 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。