食材・栄養データ辞典うに 練りうに
食品番号 10367 ／ 魚介類
成分表での名称: ＜その他＞ うに 練りうに
可食部100g当たり 166 kcal、たんぱく質 13.5 g、脂質 2.9 g、炭水化物 22.4 g、食塩相当量 7.10 g。
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 166 kcal | 6 % | 8 % | |
| たんぱく質 | 13.5 g | 21 % | 27 % | |
| 脂質 | 2.9 g | – | – | |
| 炭水化物 | 22.4 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 7.10 g | – | – | |
| カルシウム | 38 mg | 5 % | 6 % | |
| 鉄 | 1.8 mg | 24 % | 30 % | |
| マグネシウム | 41 mg | 11 % | 14 % | |
| カリウム | 230 mg | 9 % | 12 % | |
| リン | 220 mg | 22 % | 28 % | |
| 亜鉛 | 1.3 mg | 14 % | 16 % | |
| ビタミンA | 25 µg | 3 % | 4 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 4.4 mg | 68 % | 73 % | |
| ビタミンK | 15 µg | 10 % | 10 % | |
| ビタミンB1 | 0.00 mg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB2 | 0.30 mg | 18 % | 25 % | |
| ナイアシン | 3.5 mg | 22 % | 29 % | |
| ビタミンB6 | 0.06 mg | 4 % | 5 % | |
| ビタミンB12 | 4.8 µg | 120 % | 120 % | |
| 葉酸 | 87 µg | 36 % | 36 % | |
| パントテン酸 | 1.22 mg | 20 % | 24 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 250 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。