食材・栄養データ辞典なまこ 生
食品番号 10372 ／ 魚介類
成分表での名称: ＜その他＞ なまこ 生
廃棄率 20 %
可食部100g当たり 22 kcal、たんぱく質 4.6 g、脂質 0.3 g、炭水化物 0.5 g、食塩相当量 1.70 g。
備考: 廃棄部位： 内臓等
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 22 kcal | 1 % | 1 % | |
| たんぱく質 | 4.6 g | 7 % | 9 % | |
| 脂質 | 0.3 g | – | – | |
| 炭水化物 | 0.5 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 1.70 g | – | – | |
| カルシウム | 72 mg | 10 % | 11 % | |
| 鉄 | 0.1 mg | 1 % | 2 % | |
| マグネシウム | 160 mg | 42 % | 55 % | |
| カリウム | 54 mg | 2 % | 3 % | |
| リン | 25 mg | 2 % | 3 % | |
| 亜鉛 | 0.2 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンA | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.4 mg | 6 % | 7 % | |
| ビタミンK | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB1 | 0.05 mg | 4 % | 6 % | |
| ビタミンB2 | 0.02 mg | 1 % | 2 % | |
| ナイアシン | 0.7 mg | 4 % | 6 % | |
| ビタミンB6 | 0.04 mg | 3 % | 3 % | |
| ビタミンB12 | 2.3 µg | 57 % | 57 % | |
| 葉酸 | 4 µg | 2 % | 2 % | |
| パントテン酸 | 0.71 mg | 12 % | 14 % | |
| ビオチン | 2.6 µg | 5 % | 5 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 1 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。