食材・栄養データ辞典なまこ このわた
食品番号 10373 ／ 魚介類
成分表での名称: ＜その他＞ なまこ このわた
可食部100g当たり 54 kcal、たんぱく質 11.4 g、脂質 1.8 g、炭水化物 0.5 g、食塩相当量 4.60 g。
備考: 内臓を塩辛にしたもの
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 54 kcal | 2 % | 3 % | |
| たんぱく質 | 11.4 g | 18 % | 23 % | |
| 脂質 | 1.8 g | – | – | |
| 炭水化物 | 0.5 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 4.60 g | – | – | |
| カルシウム | 41 mg | 5 % | 6 % | |
| 鉄 | 4.0 mg | 53 % | 67 % | |
| マグネシウム | 95 mg | 25 % | 33 % | |
| カリウム | 330 mg | 13 % | 16 % | |
| リン | 170 mg | 17 % | 21 % | |
| 亜鉛 | 1.4 mg | 15 % | 18 % | |
| ビタミンA | 66 µg | 7 % | 9 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.4 mg | 6 % | 7 % | |
| ビタミンK | 23 µg | 15 % | 15 % | |
| ビタミンB1 | 0.20 mg | 17 % | 22 % | |
| ビタミンB2 | 0.50 mg | 29 % | 42 % | |
| ナイアシン | 6.5 mg | 41 % | 54 % | |
| ビタミンB6 | 0.13 mg | 9 % | 11 % | |
| ビタミンB12 | 11.0 µg | 275 % | 275 % | |
| 葉酸 | 78 µg | 32 % | 32 % | |
| パントテン酸 | 2.13 mg | 36 % | 43 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 3 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。