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あまに いり
食品番号 05041 ／ 種実類
可食部100g当たり 540 kcal、たんぱく質 21.8 g、脂質 43.3 g、炭水化物 30.4 g、食塩相当量 0.20 g。
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 540 kcal | 20 % | 26 % | |
| たんぱく質 | 21.8 g | 34 % | 44 % | |
| 脂質 | 43.3 g | – | – | |
| 炭水化物 | 30.4 g | – | – | |
| 食物繊維 | 23.8 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.20 g | – | – | |
| カルシウム | 210 mg | 28 % | 32 % | |
| 鉄 | 9.0 mg | 120 % | 150 % | |
| マグネシウム | 410 mg | 108 % | 141 % | |
| カリウム | 760 mg | 30 % | 38 % | |
| リン | 710 mg | 71 % | 89 % | |
| 亜鉛 | 6.1 mg | 64 % | 76 % | |
| ビタミンA | 1 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.4 mg | 6 % | 7 % | |
| ビタミンK | 7 µg | 5 % | 5 % | |
| ビタミンB1 | 0.01 mg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンB2 | 0.17 mg | 10 % | 14 % | |
| ナイアシン | 9.4 mg | 59 % | 78 % | |
| ビタミンB6 | 0.40 mg | 27 % | 33 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 45 µg | 19 % | 19 % | |
| パントテン酸 | 0.24 mg | 4 % | 5 % | |
| ビオチン | 33.0 µg | 66 % | 66 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 2 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。