食材・栄養データ辞典あまだい 焼き
食品番号 10020 ／ 魚介類
成分表での名称: ＜魚類＞ あまだい 焼き
可食部100g当たり 110 kcal、たんぱく質 22.5 g、脂質 2.6 g、炭水化物 0.0 g、食塩相当量 0.30 g。
備考: 試料： あかあまだい
切り身
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 110 kcal | 4 % | 5 % | |
| たんぱく質 | 22.5 g | 35 % | 45 % | |
| 脂質 | 2.6 g | – | – | |
| 炭水化物 | 0.0 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.30 g | – | – | |
| カルシウム | 54 mg | 7 % | 8 % | |
| 鉄 | 0.5 mg | 7 % | 8 % | |
| マグネシウム | 33 mg | 9 % | 11 % | |
| カリウム | 410 mg | 16 % | 20 % | |
| リン | 220 mg | 22 % | 28 % | |
| 亜鉛 | 0.5 mg | 5 % | 6 % | |
| ビタミンA | 26 µg | 3 % | 4 % | |
| ビタミンD | 1.0 µg | 11 % | 11 % | |
| ビタミンE | 1.1 mg | 17 % | 18 % | |
| ビタミンK | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB1 | 0.04 mg | 3 % | 4 % | |
| ビタミンB2 | 0.06 mg | 4 % | 5 % | |
| ナイアシン | 5.8 mg | 36 % | 48 % | |
| ビタミンB6 | 0.08 mg | 5 % | 7 % | |
| ビタミンB12 | 3.5 µg | 88 % | 88 % | |
| 葉酸 | 5 µg | 2 % | 2 % | |
| パントテン酸 | 0.46 mg | 8 % | 9 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 89 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。