食材・栄養データ辞典いかなご 生
食品番号 10033 ／ 魚介類
成分表での名称: ＜魚類＞ いかなご 生
可食部100g当たり 111 kcal、たんぱく質 17.2 g、脂質 5.5 g、炭水化物 0.1 g、食塩相当量 0.50 g。
備考: 別名： こうなご
小型魚全体
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 111 kcal | 4 % | 5 % | |
| たんぱく質 | 17.2 g | 26 % | 34 % | |
| 脂質 | 5.5 g | – | – | |
| 炭水化物 | 0.1 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.50 g | – | – | |
| カルシウム | 500 mg | 67 % | 77 % | |
| 鉄 | 2.5 mg | 33 % | 42 % | |
| マグネシウム | 39 mg | 10 % | 13 % | |
| カリウム | 390 mg | 16 % | 20 % | |
| リン | 530 mg | 53 % | 66 % | |
| 亜鉛 | 3.9 mg | 41 % | 49 % | |
| ビタミンA | 200 µg | 22 % | 29 % | |
| ビタミンD | 21.0 µg | 233 % | 233 % | |
| ビタミンE | 0.8 mg | 12 % | 13 % | |
| ビタミンK | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB1 | 0.19 mg | 16 % | 21 % | |
| ビタミンB2 | 0.81 mg | 48 % | 68 % | |
| ナイアシン | 7.9 mg | 49 % | 66 % | |
| ビタミンB6 | 0.15 mg | 10 % | 12 % | |
| ビタミンB12 | 11.0 µg | 275 % | 275 % | |
| 葉酸 | 29 µg | 12 % | 12 % | |
| パントテン酸 | 0.77 mg | 13 % | 15 % | |
| ビタミンC | 1 mg | 1 % | 1 % | |
| コレステロール | 200 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。