食材・栄養データ辞典いかなご 煮干し
食品番号 10034 ／ 魚介類
成分表での名称: ＜魚類＞ いかなご 煮干し
可食部100g当たり 218 kcal、たんぱく質 43.1 g、脂質 6.1 g、炭水化物 1.5 g、食塩相当量 7.10 g。
備考: 別名： こうなご
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 218 kcal | 8 % | 11 % | |
| たんぱく質 | 43.1 g | 66 % | 86 % | |
| 脂質 | 6.1 g | – | – | |
| 炭水化物 | 1.5 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 7.10 g | – | – | |
| カルシウム | 740 mg | 99 % | 114 % | |
| 鉄 | 6.6 mg | 88 % | 110 % | |
| マグネシウム | 130 mg | 34 % | 45 % | |
| カリウム | 810 mg | 32 % | 40 % | |
| リン | 1,200 mg | 120 % | 150 % | |
| 亜鉛 | 5.9 mg | 62 % | 74 % | |
| ビタミンA | 10 µg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンD | 54.0 µg | 600 % | 600 % | |
| ビタミンE | 0.8 mg | 12 % | 13 % | |
| ビタミンK | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB1 | 0.27 mg | 23 % | 30 % | |
| ビタミンB2 | 0.18 mg | 11 % | 15 % | |
| ナイアシン | 12.0 mg | 75 % | 100 % | |
| ビタミンB6 | 0.06 mg | 4 % | 5 % | |
| ビタミンB12 | 4.6 µg | 115 % | 115 % | |
| 葉酸 | 50 µg | 21 % | 21 % | |
| パントテン酸 | 1.15 mg | 19 % | 23 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 510 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。