食材・栄養データ辞典いかなご つくだ煮
食品番号 10035 ／ 魚介類
成分表での名称: ＜魚類＞ いかなご つくだ煮
可食部100g当たり 271 kcal、たんぱく質 29.4 g、脂質 4.6 g、炭水化物 30.7 g、食塩相当量 5.60 g。
備考: 別名： こうなご
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 271 kcal | 10 % | 13 % | |
| たんぱく質 | 29.4 g | 45 % | 59 % | |
| 脂質 | 4.6 g | – | – | |
| 炭水化物 | 30.7 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 5.60 g | – | – | |
| カルシウム | 470 mg | 63 % | 72 % | |
| 鉄 | 2.3 mg | 31 % | 38 % | |
| マグネシウム | 80 mg | 21 % | 28 % | |
| カリウム | 670 mg | 27 % | 34 % | |
| リン | 820 mg | 82 % | 102 % | |
| 亜鉛 | 3.6 mg | 38 % | 45 % | |
| ビタミンA | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 23.0 µg | 256 % | 256 % | |
| ビタミンE | 0.8 mg | 12 % | 13 % | |
| ビタミンK | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB1 | 0.02 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンB2 | 0.27 mg | 16 % | 23 % | |
| ナイアシン | 16.0 mg | 100 % | 133 % | |
| ビタミンB6 | 0.09 mg | 6 % | 8 % | |
| ビタミンB12 | 7.8 µg | 195 % | 195 % | |
| 葉酸 | 85 µg | 35 % | 35 % | |
| パントテン酸 | 0.76 mg | 13 % | 15 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 280 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。