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みりん干し まいわし
食品番号 10059 ／ 魚介類
成分表での名称: ＜魚類＞ （いわし類） みりん干し まいわし
可食部100g当たり 314 kcal、たんぱく質 31.4 g、脂質 15.7 g、炭水化物 16.3 g、食塩相当量 1.70 g。
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 314 kcal | 11 % | 15 % | |
| たんぱく質 | 31.4 g | 48 % | 63 % | |
| 脂質 | 15.7 g | – | – | |
| 炭水化物 | 16.3 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 1.70 g | – | – | |
| カルシウム | 240 mg | 32 % | 37 % | |
| 鉄 | 4.3 mg | 57 % | 72 % | |
| マグネシウム | 54 mg | 14 % | 19 % | |
| カリウム | 290 mg | 12 % | 14 % | |
| リン | 360 mg | 36 % | 45 % | |
| 亜鉛 | 2.3 mg | 24 % | 29 % | |
| ビタミンA | 16 µg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンD | 53.0 µg | 589 % | 589 % | |
| ビタミンE | 0.9 mg | 14 % | 15 % | |
| ビタミンK | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB1 | 0.00 mg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB2 | 0.50 mg | 29 % | 42 % | |
| ナイアシン | 15.0 mg | 94 % | 125 % | |
| ビタミンB6 | 0.37 mg | 25 % | 31 % | |
| ビタミンB12 | 14.0 µg | 350 % | 350 % | |
| 葉酸 | 19 µg | 8 % | 8 % | |
| パントテン酸 | 1.41 mg | 24 % | 28 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 76 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。