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缶詰 水煮 フレーク ライト
食品番号 10260 ／ 魚介類
成分表での名称: ＜魚類＞ （まぐろ類） 缶詰 水煮 フレーク ライト
可食部100g当たり 70 kcal、たんぱく質 16.0 g、脂質 0.7 g、炭水化物 0.2 g、食塩相当量 0.50 g。
備考: 別名： ツナ缶
原材料： きはだ
液汁を含んだもの
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 70 kcal | 3 % | 3 % | |
| たんぱく質 | 16.0 g | 25 % | 32 % | |
| 脂質 | 0.7 g | – | – | |
| 炭水化物 | 0.2 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.50 g | – | – | |
| カルシウム | 5 mg | 1 % | 1 % | |
| 鉄 | 0.6 mg | 8 % | 10 % | |
| マグネシウム | 26 mg | 7 % | 9 % | |
| カリウム | 230 mg | 9 % | 12 % | |
| リン | 160 mg | 16 % | 20 % | |
| 亜鉛 | 0.7 mg | 7 % | 9 % | |
| ビタミンA | 10 µg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンD | 3.0 µg | 33 % | 33 % | |
| ビタミンE | 0.4 mg | 6 % | 7 % | |
| ビタミンK | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB1 | 0.01 mg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンB2 | 0.04 mg | 2 % | 3 % | |
| ナイアシン | 13.0 mg | 81 % | 108 % | |
| ビタミンB6 | 0.26 mg | 17 % | 22 % | |
| ビタミンB12 | 1.1 µg | 28 % | 28 % | |
| 葉酸 | 4 µg | 2 % | 2 % | |
| パントテン酸 | 0.13 mg | 2 % | 3 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 35 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。