食材・栄養データ辞典わかさぎ あめ煮
食品番号 10278 ／ 魚介類
成分表での名称: ＜魚類＞ わかさぎ あめ煮
可食部100g当たり 301 kcal、たんぱく質 26.3 g、脂質 5.1 g、炭水化物 40.4 g、食塩相当量 4.10 g。
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 301 kcal | 11 % | 15 % | |
| たんぱく質 | 26.3 g | 40 % | 53 % | |
| 脂質 | 5.1 g | – | – | |
| 炭水化物 | 40.4 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 4.10 g | – | – | |
| カルシウム | 960 mg | 128 % | 148 % | |
| 鉄 | 2.1 mg | 28 % | 35 % | |
| マグネシウム | 66 mg | 17 % | 23 % | |
| カリウム | 410 mg | 16 % | 20 % | |
| リン | 740 mg | 74 % | 92 % | |
| 亜鉛 | 5.2 mg | 55 % | 65 % | |
| ビタミンA | 420 µg | 47 % | 60 % | |
| ビタミンD | 9.0 µg | 100 % | 100 % | |
| ビタミンE | 3.6 mg | 55 % | 60 % | |
| ビタミンK | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB1 | 0.28 mg | 23 % | 31 % | |
| ビタミンB2 | 0.35 mg | 21 % | 29 % | |
| ナイアシン | 8.1 mg | 51 % | 68 % | |
| ビタミンB6 | 0.06 mg | 4 % | 5 % | |
| ビタミンB12 | 11.0 µg | 275 % | 275 % | |
| 葉酸 | 52 µg | 22 % | 22 % | |
| パントテン酸 | 0.00 mg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 400 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。