食材・栄養データ辞典あさり 缶詰 水煮
食品番号 10283 ／ 魚介類
成分表での名称: ＜貝類＞ あさり 缶詰 水煮
可食部100g当たり 102 kcal、たんぱく質 20.3 g、脂質 2.2 g、炭水化物 1.9 g、食塩相当量 1.00 g。
備考: 液汁を除いたもの
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 102 kcal | 4 % | 5 % | |
| たんぱく質 | 20.3 g | 31 % | 41 % | |
| 脂質 | 2.2 g | – | – | |
| 炭水化物 | 1.9 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 1.00 g | – | – | |
| カルシウム | 110 mg | 15 % | 17 % | |
| 鉄 | 30.0 mg | 400 % | 500 % | |
| マグネシウム | 46 mg | 12 % | 16 % | |
| カリウム | 9 mg | 0 % | 0 % | |
| リン | 260 mg | 26 % | 32 % | |
| 亜鉛 | 3.4 mg | 36 % | 42 % | |
| ビタミンA | 6 µg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 2.7 mg | 42 % | 45 % | |
| ビタミンK | 3 µg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンB1 | 0.00 mg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB2 | 0.09 mg | 5 % | 8 % | |
| ナイアシン | 4.0 mg | 25 % | 33 % | |
| ビタミンB6 | 0.01 mg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンB12 | 64.0 µg | 1600 % | 1600 % | |
| 葉酸 | 10 µg | 4 % | 4 % | |
| パントテン酸 | 0.00 mg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 89 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。