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あわび めがいあわび 生
食品番号 10429 ／ 魚介類
成分表での名称: ＜貝類＞ あわび めがいあわび 生
廃棄率 55 %
可食部100g当たり 74 kcal、たんぱく質 12.2 g、脂質 0.3 g、炭水化物 6.8 g、食塩相当量 0.80 g。
備考: 廃棄部位： 貝殻及び内蔵
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 74 kcal | 3 % | 4 % | |
| たんぱく質 | 12.2 g | 19 % | 24 % | |
| 脂質 | 0.3 g | – | – | |
| 炭水化物 | 6.8 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.80 g | – | – | |
| カルシウム | 19 mg | 3 % | 3 % | |
| 鉄 | 0.7 mg | 9 % | 12 % | |
| マグネシウム | 50 mg | 13 % | 17 % | |
| カリウム | 230 mg | 9 % | 12 % | |
| リン | 110 mg | 11 % | 14 % | |
| ビタミンA | 1 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.3 mg | 5 % | 5 % | |
| ビタミンB1 | 0.16 mg | 13 % | 18 % | |
| ビタミンB2 | 0.09 mg | 5 % | 8 % | |
| ナイアシン | 2.5 mg | 16 % | 21 % | |
| ビタミンB6 | 0.02 mg | 1 % | 2 % | |
| ビタミンB12 | 0.4 µg | 10 % | 10 % | |
| 葉酸 | 29 µg | 12 % | 12 % | |
| パントテン酸 | 1.71 mg | 28 % | 34 % | |
| ビオチン | 1.1 µg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンC | 1 mg | 1 % | 1 % | |
| コレステロール | 110 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。