食材・栄養データ辞典はまぐり つくだ煮
食品番号 10309 ／ 魚介類
成分表での名称: ＜貝類＞ （はまぐり類） はまぐり つくだ煮
可食部100g当たり 211 kcal、たんぱく質 27.0 g、脂質 2.8 g、炭水化物 21.4 g、食塩相当量 7.10 g。
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 211 kcal | 8 % | 10 % | |
| たんぱく質 | 27.0 g | 42 % | 54 % | |
| 脂質 | 2.8 g | – | – | |
| 炭水化物 | 21.4 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 7.10 g | – | – | |
| カルシウム | 120 mg | 16 % | 18 % | |
| 鉄 | 7.2 mg | 96 % | 120 % | |
| マグネシウム | 95 mg | 25 % | 33 % | |
| カリウム | 320 mg | 13 % | 16 % | |
| リン | 340 mg | 34 % | 42 % | |
| 亜鉛 | 4.2 mg | 44 % | 52 % | |
| ビタミンA | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 1.9 mg | 29 % | 32 % | |
| ビタミンK | 2 µg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンB1 | 0.02 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンB2 | 0.10 mg | 6 % | 8 % | |
| ナイアシン | 6.1 mg | 38 % | 51 % | |
| ビタミンB6 | 0.11 mg | 7 % | 9 % | |
| ビタミンB12 | 45.0 µg | 1125 % | 1125 % | |
| 葉酸 | 49 µg | 20 % | 20 % | |
| パントテン酸 | 0.34 mg | 6 % | 7 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 100 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。