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ほたてがい 貝柱 煮干し
食品番号 10314 ／ 魚介類
成分表での名称: ＜貝類＞ ほたてがい 貝柱 煮干し
可食部100g当たり 301 kcal、たんぱく質 65.7 g、脂質 1.4 g、炭水化物 7.6 g、食塩相当量 6.40 g。
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 301 kcal | 11 % | 15 % | |
| たんぱく質 | 65.7 g | 101 % | 131 % | |
| 脂質 | 1.4 g | – | – | |
| 炭水化物 | 7.6 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 6.40 g | – | – | |
| カルシウム | 34 mg | 5 % | 5 % | |
| 鉄 | 1.2 mg | 16 % | 20 % | |
| マグネシウム | 120 mg | 32 % | 41 % | |
| カリウム | 810 mg | 32 % | 40 % | |
| リン | 610 mg | 61 % | 76 % | |
| 亜鉛 | 6.1 mg | 64 % | 76 % | |
| ビタミンA | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 2.5 mg | 38 % | 42 % | |
| ビタミンK | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB1 | 0.12 mg | 10 % | 13 % | |
| ビタミンB2 | 0.30 mg | 18 % | 25 % | |
| ナイアシン | 14.0 mg | 88 % | 117 % | |
| ビタミンB6 | 0.12 mg | 8 % | 10 % | |
| ビタミンB12 | 5.2 µg | 130 % | 130 % | |
| 葉酸 | 22 µg | 9 % | 9 % | |
| パントテン酸 | 0.75 mg | 12 % | 15 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 150 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。