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ほたてがい 貝柱 焼き
食品番号 10414 ／ 魚介類
成分表での名称: ＜貝類＞ ほたてがい 貝柱 焼き
可食部100g当たり 123 kcal、たんぱく質 23.8 g、脂質 0.3 g、炭水化物 4.6 g、食塩相当量 0.40 g。
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 123 kcal | 4 % | 6 % | |
| たんぱく質 | 23.8 g | 37 % | 48 % | |
| 脂質 | 0.3 g | – | – | |
| 炭水化物 | 4.6 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.40 g | – | – | |
| カルシウム | 13 mg | 2 % | 2 % | |
| 鉄 | 0.3 mg | 4 % | 5 % | |
| マグネシウム | 56 mg | 15 % | 19 % | |
| カリウム | 480 mg | 19 % | 24 % | |
| リン | 320 mg | 32 % | 40 % | |
| 亜鉛 | 2.2 mg | 23 % | 28 % | |
| ビタミンA | 1 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 1.1 mg | 17 % | 18 % | |
| ビタミンK | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB1 | 0.01 mg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンB2 | 0.08 mg | 5 % | 7 % | |
| ナイアシン | 5.9 mg | 37 % | 49 % | |
| ビタミンB6 | 0.14 mg | 9 % | 12 % | |
| ビタミンB12 | 2.1 µg | 52 % | 52 % | |
| 葉酸 | 41 µg | 17 % | 17 % | |
| パントテン酸 | 0.34 mg | 6 % | 7 % | |
| ビタミンC | 1 mg | 1 % | 1 % | |
| コレステロール | 52 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。