食材・栄養データ辞典加工品 いかあられ
食品番号 10357 ／ 魚介類
成分表での名称: ＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 いかあられ
可食部100g当たり 289 kcal、たんぱく質 20.0 g、脂質 1.8 g、炭水化物 49.1 g、食塩相当量 1.80 g。
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 289 kcal | 11 % | 14 % | |
| たんぱく質 | 20.0 g | 31 % | 40 % | |
| 脂質 | 1.8 g | – | – | |
| 炭水化物 | 49.1 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 1.80 g | – | – | |
| カルシウム | 18 mg | 2 % | 3 % | |
| 鉄 | 0.4 mg | 5 % | 7 % | |
| マグネシウム | 41 mg | 11 % | 14 % | |
| カリウム | 230 mg | 9 % | 12 % | |
| リン | 260 mg | 26 % | 32 % | |
| 亜鉛 | 1.3 mg | 14 % | 16 % | |
| ビタミンA | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 1.1 mg | 17 % | 18 % | |
| ビタミンK | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB1 | 0.07 mg | 6 % | 8 % | |
| ビタミンB2 | 0.10 mg | 6 % | 8 % | |
| ナイアシン | 9.8 mg | 61 % | 82 % | |
| ビタミンB6 | 0.14 mg | 9 % | 12 % | |
| ビタミンB12 | 3.3 µg | 82 % | 82 % | |
| 葉酸 | 6 µg | 2 % | 2 % | |
| パントテン酸 | 0.31 mg | 5 % | 6 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 190 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。